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Súmate al clan del tupperware!

Escrito por carlos el 27 enero, 2012

Según un estudio de la Federación de Usuarios- Consumidores Independientes (FUCI), seis de cada diez españoles comen fuera de casa en su jornada laboral por falta de tiempo. Una situación que se da especialmente en ciudades como Madrid y Barcelona donde el porcentaje asciende al 80%. Y, aunque el 70% de los españoles prefieren los menús de restaurantes, cada vez son más las personas las que optan por llevarse al trabajo la comida de casa.

Por este motivo, en Néctar te damos algunos consejos para que tu hora de comida en la oficina sea mucho más que una experiencia de supervivencia.

• El secreto está en la planificación. Dedica unos minutos de tu fin de semana para pensar en sabrosas soluciones, a la par que nutritivas. Y si te ves con ánimo, puedes preparar varios platos de una sola vez y congelarlos.

• Engaña a tus sentidos. Coloca en el tupper los alimentos como si estuvieran recién hechos. Si te preparas ensalada, llévate el aderezo aparte y alíñala en la oficina para evitar que ésta se empape y tenga aspecto de pasada.

• Tuppers multicolor. Incluye productos frescos y de temporada y apuesta por los platos combinados que aporten todos los nutrientes que necesitas: proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.

• Los clásicos nunca fallan. La pasta y el arroz admiten recetas rápidas y sencillas que mantienen su sabor aún después de recalentarlos en el microondas. Las cremas de verduras también son una opción cómoda y sencilla que además te mantendrán bien hidratada por su aporte de agua y vitaminas.

• Divide y vencerás. No mezcles alimentos en un mismo tupper ya que ciertas mezclas pueden hacer que se estropeen ciertos alimentos. Puedes optar por tuppers compartimentados o por platos combinados.

Néctar, Salud en positivo sabe que una vida sana empieza por una buena alimentación, por eso te anima a que optes por unos buenos hábitos alimenticios y por la práctica regular de ejercicio físico. Una vida activa y sin excesos nos hace sentirnos mejor y más ligeros… ¡y nos mantiene jóvenes!

Quiropráctica: La columna vertebral, pilar de una buena salud

Escrito por carlos el 27 enero, 2012

Los expertos afirman que entre el 80% y el 90% de las personas sufrirán alguna dolencia asociada con la columna vertebral a lo largo de la vida. ¿Por qué esperar a ser una de ellas? Anticípate a cualquier dolencia que te pueda limitar en tu día a día.

El tratamiento quiropráctico está indicado para diversos tipos de dolencias como ciáticas o hernias, para personas que sienten mareos, dolores de cabeza, trastornos digestivos o, simplemente, para aquellas que quieren gozar de una salud mejor, sin recurrir a los medicamentos ni a la cirugía.

La Quiropráctica se basa en la premisa de que un buen funcionamiento del organismo – tejidos, órganos, sistema inmunológico, etc.- necesita de un sistema nervioso a pleno rendimiento, y éste depende de una columna vertebral sana. Esta técnica trabaja sobre los huesos y los nervios de la columna vertebral, localiza el punto en que las vértebras están fuera de su sitio, tratando de corregir su posición, restituir su movilidad y evitar, así, la irritación del sistema nervioso.
Una buena nutrición, la práctica regular de ejercicio, un descanso adecuado, una actitud positiva ante la vida y unas buenas posturas corporales, son algunos de los consejos que Néctar, Salud en Positivo te recomienda para prevenir las dolencias de columna. Además, te anima a descubrir estas terapias complementarias como la Quiropráctica, incluida entre los servicios de bienestar Avantsalud, a los cuales sus asegurados pueden acceder con importantes descuentos.

Abrigarse no basta para evitar un infarto

Escrito por angie el 26 enero, 2012

 

Abrigarse bien durante los días más fríos del año puede protegernos de no enfermarnos, pero no basta. Debe formar parte de un paquete de medidas preventivas más desarrollado, como por ejemplo: vacunarse en otoño de la gripe y del neumococo cuando esté indicado, tomarse la medicación de manera correcta, evitar los excesos en la alimentación y en el hábito de fumar, y salir bien abrigados a la calle.

Al mismo tiempo, las personas cardiópatas, que pueden ser más vulnerables frente a la caída de las temperaturas, deberían mostrarse muy atentas a las predicciones meteorológicas y resguardarse todo lo posible del frío.

Este descenso térmico acusado concuerda cerca de las Navidades, aunque en las últimas no ha sido así. En cualquier caso, por recomendación de la Fundación Española del Corazón (FEC), lo importante es atender a las advertencias de las autoridades y no salir a la calle cuando haga mucho frío, a menos que sea irrevocable.

Se entiende en que es un estudio del que no se pueden extraer conclusiones universales, a pesar de que se relaciona la bajada de las temperaturas con el incremento del riesgo de infarto de forma directa e indirecta.

Se ha constatado un aumento de un 20% de la prevalencia de infartos de miocardio respecto a las épocas de temperaturas más suaves, de forma global; luego habría que analizar si estos infartos se deben a una neumonía que se ha descompensado o surgen de forma aislada. Lo que está claro es que el frío causa un aumento de la tasa de infartos de miocardio.

Para la salud del corazón, es peor la temperatura fría mantenida. La prevención se basa en vacunarse, tomarse la medicación, evitar los excesos y salir bien abrigados a la calle.

Si se quiere realizar ejercicio al aire libre, hay que evitar temperaturas extremas, como las registradas a las siete de la mañana. Es mejor realizar la actividad física al mediodía o en un gimnasio.

Los pacientes con insuficiencia cardiaca o con cardiopatía congénita son mas propensos, ya que se descompensan más durante las épocas de temperaturas frías.

Es incuestionable que hay personas con factores de riesgo más elevados que otras para sufrir un evento cardiovascular (infarto de miocardio) o un accidente cerebrovascular. La época de frío es un factor de riesgo añadido para los pacientes diabéticos no tratados, quienes no se controlan, así como para las personas obesas que no hacen ejercicio o para los fumadores.

Puesto que el frío presume un riesgo añadido, en las épocas invernales, hay que aplicar el sentido común. No se puede fumar dos paquetes de tabaco y pretender, solo por abrigarse bien, evitar el riesgo de infarto. Hay que hacer una vida sana y, también, abrigarse bien.

Las bajas de las temperaturas acrecienta el peligro de infarto de miocardio

Escrito por angie el 26 enero, 2012

 

El frío riguroso es una genuina prueba de fuego para el organismo, que puede contraer desde un simple resfrío a una gripe u otras infecciones respiratorias más graves.
No obstante, una parte importante de la población desconoce que el frío también puede dañar directa o indirectamente su corazón, principalmente, si ya padece alguna enfermedad cardiaca previa, como una insuficiencia cardiaca o una cardiopatía congénita.

Un flamante estudio ha demostrado que el descenso de las temperaturas se asocia a un incremento del riesgo de infarto de miocardio.

London School of Hygiene & Tropical Medicine (LSHTM), de Reino Unido, ha publicado en la popular revista ‘British Medical Journal’. La Sociedad Española de Cardiología (SEC) ha creído conveniente difundir sus consumaciones, con el objetivo de que la población tome precauciones ante la llegada del frío, es apuntar, para que además de abrigarse bien, lleve una vida cardiosaludable durante el invierno.

Así lo propone en esta entrevista Almudena Castro, coordinadora de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca del Hospital La Paz, de Madrid, y presidenta de la sección de Cardiología Preventiva y Rehabilitación Cardiaca de la SEC.

Las bajas temperaturas se relacionan con las enfermedades o infecciones respiratorias, pero no con la salud cardiaca.

La causa principal por la cual las temperaturas bajas son malas para el corazón es que este órgano está muy ligado al pulmón y, consecuentemente, las infecciones pulmonares pueden afectar a los pacientes cardiópatas.

La primera causa de la descompensación de una patología cardiaca es una infección respiratoria. El frío es malo para el corazón porque las infecciones respiratorias que provoca descompensan las cardiopatías previas. Por esta razón, es importante que las personas cardiópatas se vacunen contra la gripe y el neumococo, a fin de prevenir las infecciones de invierno.

La primera causa de la descompensación de una cardiopatía es una infección respiratoria.
Sí, el frío favorece el mecanismo de vasoconstricción, estrechamiento, de las arterias. Mientras que ante temperaturas altas, para expulsar el calor, se produce una vasodilatación, con el frío, las arterias se cierran para estancarlo y mantener la temperatura corporal.

Las personas más capaces o con mayor afición al frío, a quienes afecta más la vasoconstricción, pueden sufrir un vasoespasmo y, por lo tanto, una angina de pecho u otros eventos.
Es un estudio del Reino Unido, realizado entre 8.000 pacientes. Aunque los resultados no se pueden popularizar, se ha observado que, cuando disminuye un grado centígrado la temperatura media diaria, aumenta un 2% el número de infartos con deceso.

Examen medico realizado por especialista competitivo

Escrito por angie el 24 enero, 2012

 

La federación española de ciclismo ha querido concienciar a los dirigentes del deporte sobre la falta de regulación de los reconocimientos médicos para obtener una licencia federativa mediante el expeditivo método de dejar de exigirlos a sus practicantes. Así, a partir del 1 de enero, quien quiera federarse como ciclista no deberá pasar antes por el médico.

“El Consejo Superior de Deportes (CSD), al que consultamos antes de tomar la decisión, no obliga a hacer reconocimientos, y el ciclismo era el único deporte que los practicaba, ni el atletismo, ni el triatlón ni otros deportes con un fuerte componente de competiciones populares los exigen”, esto decía el presidente de la federación de ciclismo, Carlos Castaño, quien garantiza la decisión tomada el 11 de noviembre pasado por la comisión delegada de su federación. “Lo hemos hecho para provocar, para presionar, para lograr que alguien tome cartas en el asunto”.

La situación que quiere descubrir, que quiere disponer, Castaño, es, según su propia descripción, una en la que, al no estar regulado, el reconocimiento médico es puramente un trámite mediante el que, previo pago de 30 a 50 euros, se obtiene un papel, un certificado que no garantiza nada.

“Muchos se hacen los reconocimientos en los gabinetes psicopedagógicos del carné de conducir y el permiso de armas”, dice Castaño. “El reconocimiento no está regulado. Vale cualquier certificado emitido por un médico cualquiera. Nosotros queremos que se hagan como Dios manda, por un médico deportivo, y esperamos que el CSD regule definitivamente qué pruebas deben superarse -electrocardiograma, pruebas de esfuerzo…- para dar la licencia”.

Tanto en ciclismo como en atletismo, la mayoría de las licencias que se emiten son las llamadas “de un día”, aptas para participar con todo tipo de seguros en pruebas y marchas populares que cada vez convocan a más aficionados.

El reconocimiento médico, obligatorio en otros países como Francia o Italia, supone un encarecimiento de la licencia.
Ninguna ley acuerda que los reconocimientos médicos sean obligatorios en España, pero la ley orgánica de protección de la salud y de lucha contra el dopaje da por sentada su existencia y señala en su artículo tercero que la comisión de control y seguimiento de la salud y el dopaje, integrada en el CSD, deberá “informar sobre las condiciones de los reconocimientos médicos” y de la “homologación de las pruebas y protocolos” que los integran “de acuerdo con las exigencias de las modalidades deportivas”.

Y en su artículo 49 añade que también “determinará la obligación de efectuar reconocimientos médicos previos a la expedición de la licencia federativa en aquellos deportes que considere necesario”.

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