Según un estudio de la Federación de Usuarios- Consumidores Independientes (FUCI), seis de cada diez españoles comen fuera de casa en su jornada laboral por falta de tiempo. Una situación que se da especialmente en ciudades como Madrid y Barcelona donde el porcentaje asciende al 80%. Y, aunque el 70% de los españoles prefieren los menús de restaurantes, cada vez son más las personas las que optan por llevarse al trabajo la comida de casa.
Por este motivo, en Néctarte damos algunos consejos para que tu hora de comida en la oficina sea mucho más que una experiencia de supervivencia.
• El secreto está en la planificación. Dedica unos minutos de tu fin de semana para pensar en sabrosas soluciones, a la par que nutritivas. Y si te ves con ánimo, puedes preparar varios platos de una sola vez y congelarlos.
• Engaña a tus sentidos. Coloca en el tupper los alimentos como si estuvieran recién hechos. Si te preparas ensalada, llévate el aderezo aparte y alíñala en la oficina para evitar que ésta se empape y tenga aspecto de pasada.
• Tuppers multicolor. Incluye productos frescos y de temporada y apuesta por los platos combinados que aporten todos los nutrientes que necesitas: proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.
• Los clásicos nunca fallan. La pasta y el arroz admiten recetas rápidas y sencillas que mantienen su sabor aún después de recalentarlos en el microondas. Las cremas de verduras también son una opción cómoda y sencilla que además te mantendrán bien hidratada por su aporte de agua y vitaminas.
• Divide y vencerás. No mezcles alimentos en un mismo tupper ya que ciertas mezclas pueden hacer que se estropeen ciertos alimentos. Puedes optar por tuppers compartimentados o por platos combinados.
Néctar, Salud en positivo sabe que una vida sana empieza por una buena alimentación, por eso te anima a que optes por unos buenos hábitos alimenticios y por la práctica regular de ejercicio físico. Una vida activa y sin excesos nos hace sentirnos mejor y más ligeros… ¡y nos mantiene jóvenes!
Sabemos que en verano es cuando uno se desconrola con los alimentos, no todos por supuesto a quines se cuidan antes y durante para lucir la figura, pero hay quienes inicián un viaje en sus vacaciones y si el país de destino tiene muy buena comida por el afan de probar un poco de todo nos excedemos.
Es en el verano en el que se ingiere más que en otras estaciones, alcohol y grasas y en cualquier horario en las comidas y lo peor son las consecuencias no en el peso, pero sí puede dañar el hígado.
Son varios los casos detectados en los que se nota que en el verano ingieren mucha menos agua y junto a esto cenan o almuerzan fuera de horario, acompañado de alimentos demasiados ricos calóricos o en azúcares, y a esto le agregan el alcohol en diferentes maneras en vino, cerveza, y demás.
Por lo que el hígado se ve sumamente expuesto a tener que funcionar demasiado en su función de neutralizar las toxinas y eliminar sustancias tóxicas, además de los medicamentos que se deben ingerir por el exceso.
Para esto existen algunas maneras de cuidarse, una de ellas recomendaciones son los productos y suplementos naturales para prevenir las consecuencias del exceso de comida y alcohol.
Otra manera es la de ingerir pastillas comunes o también pueden ser algunos medicamentos llamados por los especialistas hepatoprotectores y depurativos para el hígado.
Más allá de los medicamentos, está la posibilidad de ingerir los alimentos recomendados y que permiten una mejora en la calidad de la salud, entre ellos podemos comer:
-Rábano negro:
Sirve para prevenir las disquinesias biliares y trastornos hepato-biliares, hepatitis y transaminasas demasido altas.
-Cardo mariano:
Posee la silimarina, esta es hepatoprotectora afecta postivamente a las células del hígado actuando ante los agentes hepatotóxicos.
-La Alcachofa:
Su característica es la de incrementar la secreción biliar y la irrigación sanguínea del hígado, ayudando a poder digerir de una mejor cualquier tipo de alimento, también mejora las dispepsias y actúa sobre la sensación de repleción y náuseas, es ideal para los que están enfermos de hígado o de la vesícula biliar.
Cuidarse no quiere decir no alimentarse bien y rico o probar lo que se desee pero sin excesos innecesarios que puede dejarnos sin disfrutar el verano sea cual fuera el destino de las vacacioens o terminar hospitalizados por una complicación en el hígado.
Como recomiendan los médicos las vacaciones en especila son para disfrutarlas y no para excederse es saber comer y beber sin dañar la salud en esos días que el cuerpo tiene que descansar del estrés de la vida laboral, para luego retomar la vida diaria en la que también se come y bebe de mala manera. Mucho más deben cuidarse los que son propensos a sufrir del hígado ante el mínimo descuído.
Los siguientes son tres videos dividoscon consejos de como cuidar el hígado:
Siempre es bueno tener presente la información de la gripe A, no tiene por que ser época de frio para informarse o actualizarse, ya que sea por ir de vacaciones dentro o fuera del país hay que tener la mayor información que se pueda para salir de viaje.
Podemos decir simplemene que la gripe es una enfermedad que llega afectar casi que históricamene al ser humano, y no solo a ellos a los animales como las aves o cerdos. Si bien existe un número de epidemias al año, atacando predilectamente en el invierno su época favorita.
Lo más grave es su evolución. Al ser una enfermedad producida por diferentes virus que si se combinan forman una nueva gripe más letal que la anterior y muy contagiosa, lo que no varía es su forma de transmisión, que se da de una persona a otra mediante gotitas de saliva o secreciones que rondan el aire cercano cuando se extornuda, tose o simplemente hablamos.
Posibles Síntomas de la Gripe A
Sus síntomas son engañosos al tener los mismos que los de la gripe común. Los síntomas a tener en cuenta son:
-Fiebre superior a 38 ºC.
-Malestar general.
-Dolor de cabeza.
-Dolores musculares.
-Tos.
-Dolor de garganta.
-Dificultad para respirar.
-Náuseas y vómitos. Ocasionalmente
Información
La información se va actualizando como alguno de los consejos para los profesionales y para uno, cada año ya que los virus que forman la gripe se modifican y mexclan haciéndose más fuertes y resistentes a la medicación actual.
Al modificarse hace que el cuerpo humano no tenga defensas y termina contagiándose.
De lo que se conoce sobre la pandemia actual, es que la causa un nuevo subtipo del virus de la gripe A (H1N1).
La diferencia con la gripe estacional
La llamada gripe estacional suele presentarse año a año y en los meses que dura el invierno y esta también origina el fallecimiento de algunas personas. La forma de evitarla es con la vacuna para aquellos que son más propensos.
La novedad para el año, es que en elaño anterior es varias pesonas han desarrollado defensas.
Aunque la vacuna de la gripe estacional no protege contra el nuevo virus de la gripe A (H1N1), se recomienda unánimemente que todas las personas pertenecientes a los grupos de riesgo habituales se vacunen, como hacen cada año.
Una de las situaciones más peligrosas que pueden pasar es la de que se de a en el mismo mes las dos gripes.
Medicamentos
Principalmente existen antivirales y vacunas. En el caso de los medicamentos contra la gripe son los antivirales. Ellos son: Oseltamivir -vendido como Tamiflu- y Zanamivir -vendido como Relenza-.
Aclaran que ambos medicamentos no ofrecen cura, sino que logran reducir la duración de la gripe en un día y las complicaciones.
Además son específicos para los que tengan gripe y necesiten de una hospitalización o se les puede complicar.
En tanto que la vacuna de la gripe pandémica A o (H1N1), se la puede administrar en los grupos de población prioritarios por el Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud (CISNS), este grupo está formado por:
Embarazadas
Trabajadores socio-sanitarios
Trabajadores de centros sanitarios, los de atención primaria y hospitalaria, pública y privada.
Personal de residencias de la tercera edad y en centros de atención a enfermos crónicos que estén en contacto con personas vulnerables.
Empleados de servicios públicos esenciales
Fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local.
Bomberos.
Servicios de protección civil.
Trabajadores de los teléfonos de los servicios de emergencias sanitarias.
Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial.
Personas mayores de 6 meses de edad que, posean condición clínica especial, de mayor riesgo de complicaciones derivadas de la infección por el virus pandémico (H1N1) 2009. Las condiciones clínicas deben ser:
-Enfermedades cardiovasculares crónicas (excluyendo la hipertensión).
-Enfermedades respiratorias crónicas (incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma moderada-grave persistente).
-Diabetes mellitus tipo I y tipo II con tratamiento farmacológico. Insuficiencia renal moderada-grave.
-Hemoglobinopatías y anemias moderadas-graves.
-Falta de bazo.
-Enfermedad hepática crónica avanzada.
-Enfermedades neuromusculares graves.
-Pacientes con inmunosupresión (incluyendo la originada por infección por VIH, o por fármacos, o en los receptores de trasplantes).
-Obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40).
-Personas menores de 18 años, en tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye.
Preparar el botiquín para las vacaciones, es una de las mejores maneras de estar prevenidos durante un viaje independietemente del seguro médico, por eso llegada la época de las vacaciones se recomienda en contar con un botiquín básico con lo que enfrentar algún problema de salud en medio de un viaje.
Sin importar a dónde viajarán lo importante es llevar además del equipaje un botiquín del viajero, y si se va a viajar con niños será más importante. Estas son alguna de las recomendaciones que remarca el director médico y doctor José Cordero deNéctar Seguros de Salud.
El botiquín deberá estar preparado con:
-Gasas
-Vendas
-Pomadas
-Tijeras
-Analgésicos
-Pastillas contra el mareo
-Antidiarréicos
-Suero fisiológico
-Antibiótico de amplio espectro
-Repelente contra insectos
-Termómetro
-Antitérmico.
Además de dividir el botiquín en dos partes, una de las partes con lo más importante en el equipaje de mano y otra parte entre las cosas menos habituales en el que ingresan: medicinas específicas, antibióticos o tijeras en la maleta.
También existen problemas de salud comunes en verano como: deshidrataciones, diarreas y picaduras de insectos o medusas de los que cuidarse y que el botiquín puede ayudar.
Si el destino es un lugar en tenga playa, llevar protección solar, para los niños. protección solar pediátrica factor 50. Por las dudas ya que no hay por qué saberlo, puede que en la playa haya medusas, por lo que hay que llevar suero fisiológico para un posible lavado de la herida y un antiestamínico.
Para el caso de las altas temperaturas y ante las deshidrataciones, llevar suero oral, además de una limonada alcalina casera con un litro de agua mineral, el zumo de dos limones, una pizca de azúcar y un poco de sal, para rehidratarse.
Para evitar el peligro de automedicarse, lo mejor es llevar un antibiótico de amplio espectro.
Si el viaje implica salir de España, habrá que llevar un antibiótico como la penicilina. Y si se viaja a destinos con condiciones sanitarias pobres, deben llamar a los teléfonos de información de vacunas o recurrir al centro médico de vacunación para conocer si deben vacunarse ante enfermedades.
Las redes sociales se volvieron más que comunicativas serviciales ya que muchas empresas las emplean para brindar sus servicios y acercarse a sus clientes en el caso del Ayuntamiento de Santander lo hace lanzando su perfil “Salud Ayuntamiento de Santander“ en la rfed social Facebook.
De manera que el Ayuntamiento de Santander cuenta con su nueva campaña informativa de salud y bienestar social apoyándose en las redes sociales lo que le permite lograr una mejora en la participación de los españoles, además de dar una mayor calidad de vida a los vecinos.
Además “Salud Ayuntamiento de Santander”, comparte información de las actividades que organiza para con los participantes. La plataforma, cuenta ya con 400 registrados.
Entre las actividades programadas trata sobre la lactancia materna así cómo actuar adecuadamente si se sufre un golpe de calor, entre otros temas de la salud y que tenga una participación la ciudadania dentro de las actividades que se encarga de organizar la Concejalía de Familia y Servicios Sociales buscando mejorar los hábitos de vida saludables y prevenir las enfermedades.
El Ayuntamiento pone al alcance un portal de salud on line al que pueden ingresar por www.santander.es, este portal ofrece campañas informativas sobre características de enfermedades comunes y la forma en que se deben prevenir.
La Concejalía de Familia y Servicios Sociales ofrece una guía en la que figuran características y síntomas de los tres tipos de hepatitis que suelen ser los más frecuentes como:
-Hepatitis A (VHA)
-Hepatitis B (VHB)
-Hepatitis C (VHC)
Pueden encontrar la forma en que son contagiadas esas enfermedades virales, la manera en que estas se transmiten, y las maneras para prevenirlas y cuando vacunarse.
También existe una guía con recomendaciones para prevenir los diversos efectos de la ola de calor, y cómo evitar las picaduras de las medusas.
Bienvenido al blog de Seguros Médicos y De Salud, el blog donde hablaremos de Seguros de Vida, medicos, de salud y todo aquello que tenga que ver con las aseguradoras y el ahorro de dinero
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