Súmate al clan del tupperware!

Según un estudio de la Federación de Usuarios- Consumidores Independientes (FUCI), seis de cada diez españoles comen fuera de casa en su jornada laboral por falta de tiempo. Una situación que se da especialmente en ciudades como Madrid y Barcelona donde el porcentaje asciende al 80%. Y, aunque el 70% de los españoles prefieren los menús de restaurantes, cada vez son más las personas las que optan por llevarse al trabajo la comida de casa.

Por este motivo, en Néctar te damos algunos consejos para que tu hora de comida en la oficina sea mucho más que una experiencia de supervivencia.

• El secreto está en la planificación. Dedica unos minutos de tu fin de semana para pensar en sabrosas soluciones, a la par que nutritivas. Y si te ves con ánimo, puedes preparar varios platos de una sola vez y congelarlos.

• Engaña a tus sentidos. Coloca en el tupper los alimentos como si estuvieran recién hechos. Si te preparas ensalada, llévate el aderezo aparte y alíñala en la oficina para evitar que ésta se empape y tenga aspecto de pasada.

• Tuppers multicolor. Incluye productos frescos y de temporada y apuesta por los platos combinados que aporten todos los nutrientes que necesitas: proteínas, hidratos de carbono y vitaminas.

• Los clásicos nunca fallan. La pasta y el arroz admiten recetas rápidas y sencillas que mantienen su sabor aún después de recalentarlos en el microondas. Las cremas de verduras también son una opción cómoda y sencilla que además te mantendrán bien hidratada por su aporte de agua y vitaminas.

• Divide y vencerás. No mezcles alimentos en un mismo tupper ya que ciertas mezclas pueden hacer que se estropeen ciertos alimentos. Puedes optar por tuppers compartimentados o por platos combinados.

Néctar, Salud en positivo sabe que una vida sana empieza por una buena alimentación, por eso te anima a que optes por unos buenos hábitos alimenticios y por la práctica regular de ejercicio físico. Una vida activa y sin excesos nos hace sentirnos mejor y más ligeros… ¡y nos mantiene jóvenes!

Quiropráctica: La columna vertebral, pilar de una buena salud

Los expertos afirman que entre el 80% y el 90% de las personas sufrirán alguna dolencia asociada con la columna vertebral a lo largo de la vida. ¿Por qué esperar a ser una de ellas? Anticípate a cualquier dolencia que te pueda limitar en tu día a día.

El tratamiento quiropráctico está indicado para diversos tipos de dolencias como ciáticas o hernias, para personas que sienten mareos, dolores de cabeza, trastornos digestivos o, simplemente, para aquellas que quieren gozar de una salud mejor, sin recurrir a los medicamentos ni a la cirugía.

La Quiropráctica se basa en la premisa de que un buen funcionamiento del organismo – tejidos, órganos, sistema inmunológico, etc.- necesita de un sistema nervioso a pleno rendimiento, y éste depende de una columna vertebral sana. Esta técnica trabaja sobre los huesos y los nervios de la columna vertebral, localiza el punto en que las vértebras están fuera de su sitio, tratando de corregir su posición, restituir su movilidad y evitar, así, la irritación del sistema nervioso.
Una buena nutrición, la práctica regular de ejercicio, un descanso adecuado, una actitud positiva ante la vida y unas buenas posturas corporales, son algunos de los consejos que Néctar, Salud en Positivo te recomienda para prevenir las dolencias de columna. Además, te anima a descubrir estas terapias complementarias como la Quiropráctica, incluida entre los servicios de bienestar Avantsalud, a los cuales sus asegurados pueden acceder con importantes descuentos.

Si necesitas adelgazar y nada te funciona, Balón intragástrico

Según datos de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, el 23% de la población española adulta padece obesidad, una cifra que asciende hasta el 35% en los mayores de 65 años. La obesidad merma la calidad de vida del paciente y aumenta el riesgo de desarrollar otras enfermedades graves como diabetes, hipertensión e incluso diversos tipos de cáncer, por lo que debe ser tratada.

El balón intragástrico es un tratamiento sin cirugía indicado para aquellas personas con obesidad que han fracasado con las dietas. En sólo 20 minutos, el médico introduce un globo de silicona en el estómago por vía endoscópica que se rellena a posteriori con suero fisiológico hasta alcanzar el volumen suficiente para que disminuya la sensación de hambre y produzca un estado de saciedad permanente.

Éste es el éxito del balón gástrico. Durante los seis meses en los que permanece el balón alojado en el estómago, el paciente puede realizar una vida normal. La diferencia está en que a la hora de comer, no tendrá una gran sensación de apetito y se verá saciado con la ingesta de pocos alimentos.

Néctar, Salud en Positivo pone a tu disposición esta novedosa técnica como parte de sus servicios de bienestar y salud Avantsalud, a los que puedes acceder con importantes descuentos. Sin embargo, Néctar te recuerda que la clave para mantener los kilos a raya es cambiar de hábitos alimenticios, que incluyan más pescado, frutas y verduras, así como la práctica de ejercicio de manera regular.

Si padeces agudos dolores menstruales acude al ginecólogo

Tener molestias durante la menstruación entra dentro de lo normal; sin embargo, se calcula que el 15% de las mujeres en edad fértil sufre dismenorrea o reglas muy doloras, siendo la causa principal de incapacitación laboral entre las más jóvenes.

Sentir dolores parecidos a intensos retortijones e incluso tener náuseas o mareos pueden ser los síntomas de la dismenorrea, un dolor abdominal o pélvico que aparece antes de la menstruación. Existen dos tipos de dismenorrea. Por un lado, la dismenorrea primaria en la que no existe ninguna afección o trastorno ginecológico y que puede calmarse con antiinflamatorios o anticonceptivos orales. Por otro, la dismenorrea secundaria que puede surgir como consecuencia de una enfermedad inflamatoria pélvica, un mioma uterino, quistes de ovarios o, en la mayoría de los casos, una endometriosis – un trastorno clínico en el que el tejido endometrial se implanta fuera del útero, generalmente en otros órganos genitales dentro de la pelvis o en la cavidad abdominal, provocando frecuentemente dolor pélvico crónico-.

Néctar, Salud en Positivo te recuerda la importancia de cumplir con tu cita anual con tu ginecólogo y te recomienda una serie de medidas que te ayuden a disminuir los síntomas menstruales: practicar ejercicio, disminuir el consumo de cafeína y alcohol o ingerir una mayor cantidad de líquidos (agua, zumos y fruta). Sin embargo, ante un persistente dolor severo, no dudes en consultar con tu ginecólogo. Si eres asegurado de Néctar, tienes a tu disposición más de 1.500 ginecólogos que forman parte de su cuadro médico, para que te ayuden a determinar a qué se debe el fuerte dolor y qué tratamiento es el más adecuado para ti.

Receta para la mejor merienda

Las bondades de la dieta mediterránea traspasan fronteras. Es por esto que nos cuesta creer los datos de la Asociación Española de Pediatría que sitúan a España a la cabeza de Europa en obesidad infantil con tasas superiores al 12% y un 25% de sobrepeso. Y es que el estrés y el frenético ritmo de vida llevan a los padres a recurrir a la comida rápida y bollería industrial como parte de la dieta diaria de los más pequeños.

Para evitar estos índices tan altos, los expertos en nutrición y pediatras coinciden en la importancia de inculcar buenos hábitos de alimentación, partiendo de la realización de cinco comidas a lo largo del día, incluidos un par de tentempiés saludables que garanticen una correcta alimentación.

La merienda es necesaria para el desarrollo y crecimiento del niño. “Además de proporcionarle la energía necesaria para realizar su incesante actividad física y mental, le ayuda a prevenir el sobrepeso calmando su apetito y evitando los atracones a la hora de cenar.

“Resulta fundamental saber qué alimentos son más adecuados, apostando por una merienda variada y equilibrada que combine hidratos de carbono, que aportan la energía necesaria hasta la hora de la cena; frutas, por su alto contenido en fibras y vitamina C; y lácteos, ricos en calcio y proteínas”, explica el Dr. José Cordero, director médico de Néctar Salud en Positivo.

“Asimismo, conviene no abusar de la bollería industrial, los frutos secos en exceso y los snack salados por tratarse de alimentos hipercalóricos con bajo valor nutricional” recomienda el Dr. Cordero.

Néctar Salud en Positivo cree firmemente que la salud empieza con una buena alimentación por eso te invita a ponerle imaginación y creatividad, para conseguir divertidas