Contracturas y dolor de espalda

“Si tiene la espalda rígida a los 30, ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible a los 60, todavía es joven”, Joseph Pilates, creador del método Pilates.

¿Tienes un dolor agudo en la espalda o dificultad para moverte? ¿La postura más cómoda para ti es con la espalda encorvada y las manos apoyadas en la zona de dolor? Posiblemente tienes una contractura muscular, una contracción persistente e involuntaria de un músculo, que puede llegar a ser la causa o consecuencia del dolor de espalda.

Suele aparecer cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, por ejemplo, mantener durante varias horas una postura inadecuada o cuando falta potencia muscular. En ese tipo de casos es recomendable realizar alguna actividad física que nos ayude a fortalecer la columna sin sobrecargarla. Yoga, Pilates o natación son alguno de los ejercicios que pueden ayudarnos a mantenerla firme, eliminar tensiones y corregir la postura, estirando y fortaleciendo los músculos.

Si el dolor persiste, desde Néctar Seguros de Salud recomiendan acudir a un experto en fisioterapia para someternos al tratamiento más adecuado. Si eres uno de sus asegurados, tienes a tu disposición un amplio cuadro de centros con especialistas en fisioterapia.

¡Hora de irse a la cama!

Tiene miedo a quedarse solo. Quiere seguir viendo la televisión o seguir jugando. Está castigando a sus padres… Cuando los niños suelen alargar a la hora de ir a la cama, normalmente suele haber un porqué. Si lo identificamos ayudaremos a nuestros hijos a dormir bien.

Néctar Seguros de Salud, el seguro de las familias recomienda unos sencillos consejos para que el momento de irse a la cama no sea un problema:

- Hay que acostumbrarle a que aparte de jugar en el salón utilice también su dormitorio, para asociarlo a momentos agradables. Debe saber que si no duerme bien, al día siguiente no podrá jugar porque no tendrá fuerzas.

- Seguir una rutina y mantener unos horarios. Que el niño aprenda que, por ejemplo, las 21h es hora de ir a dormir y que, antes de meterse en la cama, debe lavarse los dientes y hacer pipí.

-Leerles un cuento o cantarles una canción les ayuda a relajarse y a dormir mejor.

-Todo lo que dé seguridad y confianza le ayudará a dormir, así que déjale dormir con su peluche favorito, muñeca o juguete preferido.

-Cuando un niño se despierta por la noche llamando a sus padres, hay que acudir a su lado, calmarle y hablar con él, de esa forma lograremos que se encuentre más seguro y protegido.

-Si viene a vuestra habitación, es recomendable llevarlo de nuevo a su cuarto y quedarse un rato con él hasta que concilie de nuevo el sueño

Las 5 ventajas de la depilación láser

Cada día somos más las mujeres que elegimos la depilación láser debido a sus múltiples beneficios, sin embargo, aún existen reticencias al pensar en cómo este tratamiento afectará a nuestra piel.

Enmarcado en los servicios de Avantsalud, Néctar Seguros de Salud dispone de profesionales que estudiarán la zona a tratar y el tipo de vello, además de ayudarte a elegir el láser que más te conviene.

No lo demores más, te damos 5 razones para convencerte: ¡apúntate a la depilación láser!

- Supone una inversión de futuro.
- Disfrutarás de unas piernas en perfecto estado de revista y sin vello, de forma definitiva, rápida, y segura.
- El tratamiento no provoca dolor y en caso de provocarlo, se puede usar una crema anestésica previa a la sesión.
- Para que puedas olvidarte de la incómoda depilación tradicional, de los pelos enquistados, foliculitis, infecciones…
- La piel se vuelve más sedosa, lisa y luminosa.

¡No olvides la mamografía!

¿Sabías que, según la Asociación Española Contra el Cáncer, las posibilidades de curación del cáncer de mama, si se detecta en su etapa inicial (in situ), son prácticamente del 100%?

Cada año se diagnostican 22.000 casos de cáncer de mama en nuestro país, siendo éste el más frecuente entre la población femenina. Los expertos de Néctar Seguros de Salud recuerdan que el único método de detección precoz realmente eficaz es la mamografía y animan a las mujeres de entre 50 y 65 años a someterse a esta prueba cada 1 o 2 años.

Aunque el cáncer de mama tiene una mayor incidencia entre las mujeres de mediana edad, las mujeres jóvenes también deben tomar una serie de precauciones: explorarse ellas mismas las mamas (mediante palpación) y acudir al ginecólogo anualmente quien, en función del historial familiar de cáncer de mama o de las características fisiológicas del pecho de la paciente, determinará si es necesario o no que se someta a una mamografía.

Relajarse antes de comenzar a trabajar en septiembre

Nerviosismo, ansiedad, insomnio… Son algunos de los síntomas de una de las enfermedades más habituales que afecta a nuestra sociedad: el estrés. Fruto de una situación de tensión crónica, el estrés disminuye el rendimiento laboral y la calidad de vida. Es necesario, por tanto, que cada persona encuentre las técnicas más adecuadas para combatir con una sonrisa los agobios otoñales.

La relajación es una de las mejores formas de disminuir la ansiedad y la tensión acumuladas. Desde el yoga y tai-chi, a clases de risoterapia, pasando por un gran número de infusiones cuyas propiedades contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo.

Para Néctar Seguros de Salud, la salud empieza en el bienestar. De ahí que ofrezca innovadores tratamientos con importantes descuentos en su servicio Avantsalud. Entre ellos, destacan los tratamientos basados en la acción del agua como el Termalismo y la Balneoterapia, que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y sentirte mucho más relajado.